Tener una abdominales marcadas o definidas no es algo sencillo. Requiere de una constancia y también de una dieta baja en grasas e hidratos y alta en proteínas. Es cierto, que es el grupo muscular más difícil de esculpir, pero no hay nada imposible. Además, con sólo 15-20 minutos puedes conseguir a la larga grandes resultados. Nunca es mal día para empezar, aunque seguro que ahora que hay que ponerse el bikini te dan más ganas.
Nosotros lo sabemos, y hemos encontrado algunos vídeos muy buenos para que puedas trabajar las abdominales desde tu propia casa, solo con el uso de una pequeña colchoneta. No es necesario que los hagas todos los días, piensa que al igual que ejercitar otros músculos, es necesario descansar también. Lo ideal es hacerlo tres veces a la semana, y si te encuentras con ánimos, cuatro.
Con este vídeo sólo necesitarás 10 minutos:
Estos te servirán para reducir la cintura:
¿Qué dispones de menos de cinco minutos? No te preocupes, también hay un vídeo para ti
Por último una serie de abdominales de Pilates para principiantes
