No es necesario que tengamos que acudir a algún centro a practicar Pilates, lo bueno de este método, es que podemos hacerlo en nuestra propia casa, sólo necesitaremos constancia, un espacio adecuado, una colchoneta y mucha paz. Con los ejercicios conseguiremos a la larga una mayor elasticidad, mejorar las articulaciones, mejorar la concentración y el equilibrio y nos ayudará a relajarnos.
El método Pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por el alemán Joseph Hubertus Pilates, quien ha ido basándose en su conocimiento de distintas especialidades como gimnasia, traumatología y yoga, uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.
Aunque este método se ha desarrollado y ha dado lugar a una gran cantidad de estilos y aplicaciones distintas, existen unos principios fundamentales que deben estar siempre presentes:
- Alineamiento
- Centralización
- Concentración
- Control
- Precisión
- Fluidez
- Respiración
Desde lomasguapa hemos recopilado una serie de vídeos que os ayudarán a practicar estos ejercicios desde vuestro salón. Son muy sencillos, sólo tendréis que atender a lo que van diciendo.
Primero uno de iniciación:
Pilates Mat básico:
Pilates brazos y espalda en 28 minutos:
Pilates piernas y glúteos en 26 minutos:
Pilates especial abdominales (I):
Pilates espcial abdominales (II):
